Trenujesz? Pielęgnacja skóry jest tak samo ważna jak regeneracja mięśni!
Triathloniści – zarówno profesjonalni, jak i amatorzy – doskonale wiedzą, że intensywna aktywność fizyczna może prowadzić do wycieńczenia organizmu.
Podczas przygotowań do startu przełamujemy własne słabości i spędzamy nawet po kilkadziesiąt godzin tygodniowo jeżdżąc na rowerze, biegając i pływając. O ile zakwasy, drżenie mięśni czy bóle stawów są dla nas jasnym komunikatem, że ciało potrzebuje odpoczynku, często lekceważymy znaki, jakie daje nam nasz największy organ, czyli skóra. O tym, jak ją zregenerować i utrzymać w zdrowej kondycji mówi Maciej Adamaszek, maratończyk, triathlonista i twórca marki kosmetyków dla mężczyzn true™ men skin care.
Regularne treningi, zbilansowana dieta, dobór właściwego sprzętu – to podstawowe tematy, wokół których skupiamy się w trakcie przygotowań do triathlonu. A co z pielęgnacją skóry? Jeśli na co dzień towarzyszy nam wysiłek fizyczny, to zagadnienie również powinno zaleźć się w kręgu naszych zainteresowań. W trakcie aktywności gruczoły w skórze rozszerzają się i intensywnie wydzielają pot oraz sebum, a rozszerzone pory to idealne środowisko do powstawania zaskórników czy trądziku. Dodatkowo intensywne ćwiczenia mogą doprowadzić do podwyższenia poziomu kortyzolu. Jego wysoki poziom działa niekorzystnie na skórę – zmniejsza ilość kolagenu i osłabia płaszcz hydro-lipidowy, odpowiedzialny za jej ochronę. W efekcie cera traci nawilżenie i jest podatna na uszkodzenia. Gdy dodamy do tego wizyty na basenie z chlorowaną wodą i uprawianie sportu w różnych warunkach atmosferycznych, problemy skórne mamy niemalże gwarantowane.
– W trakcie trzyletnich przygotowań do pełnego dystansu triathlonu IRONMAN w Hamburgu, doświadczyłem negatywnych skutków sportu na własnej skórze. Tak naprawdę to jej notoryczne przesuszenie i podrażnienie skłoniły mnie do zainteresowania się światem męskiej pielęgnacji. Szukałem kosmetyków, które będą nie tylko skuteczne, ale też proste w stosowaniu i komfortowe w „noszeniu” na twarzy. Nie znalazłem produktów, które spełniłyby w 100 proc. moje oczekiwania, dlatego, z myślą o osobach aktywnych fizycznie, stworzyłem własne – mówi Maciej Adamaszek, założyciel true™ men skin care
Przed treningiem – krem ochronny z SPF
Kiedy już wiemy, że dbanie o skórę jest szczególnie ważne, gdy prowadzimy intensywne treningi, rodzi się pytanie – od czego zacząć? Podstawę pielęgnacji stanowi stosowanie przed wyjściem z domu kremu ochronnego z filtrem – niezależnie od pory roku. Pasjonaci nie rezygnują z treningów ze względu na mocne słońce, wiatr czy mróz. Uprawiając sport na świeżym powietrzu, jesteśmy narażeni na działanie promieni słonecznych, które wysuszają skórę, przyśpieszają procesy starzenia i prowadzą do powstawania przebarwień. Dodatkowo, aktywność fizyczna na zewnątrz wystawia skórę na negatywne odziaływanie spalin samochodowych, smogu i zanieczyszczeń środowiska. W związku tym kosmetyk powinien mieć nie tylko SPF, ale też składniki pielęgnujące i nawilżające.
– Dobór produktów do twarzy można porównać do wyboru butów sportowych. Jeśli obuwie nas obciera, jest niewygodne, to będzie nam przeszkadzać w ćwiczeniach. Podobnie wygląda kwestia kremu do twarzy. Tego typu produkt także może sprawiać dyskomfort podczas aktywności, dlatego jego konsystencja i to, jak się wchłania jest bardzo ważne. Spływający w trakcie jazdy na rowerze czy biegania, kosmetyk powoduje szczypanie oczu i skóry, a kurz, czy bród jeszcze bardziej przykleja się do twarzy, co często zniechęca do jego ponownego zastosowania. Dlatego warto postawić na preparat z ochroną przeciwsłoneczną o lekkiej, szybko wchłaniającej się formule, która nie pozostawi tłustego filmu na skórze, a przy okazji ją odżywi – dodaje Maciej Adamaszek.
Po treningu – oczyszczanie
Aplikacja kremu z filtrem przed uprawianiem sportu to pierwszy etap pielęgnacji skóry dla pasjonatów triathlonu – drugi krok to oczyszczanie. Po zakończonym treningu należy jak najszybciej wziąć kąpiel, która usunie z twarzy i ciała pot oraz inne zabrudzenia, dzięki czemu zminimalizujemy ryzyko powstawania stanów zapalnych. To, jaki produkt wybierzemy do mycia, ma znaczenie – po aktywności fizycznej twarz jest zaczerwieniona i rozgrzana, dlatego najlepiej postawić na delikatny żel z łagodzącym składnikami.
– Pod koniec treningu marzy się tylko o zmyciu z siebie wszystkich zanieczyszczeń. Może się wydawać, że najlepiej sprawdzi się do tego kosmetyk silnie peelingujący z dużymi drobinami, który „zedrze” z naskórka zabrudzenia. Nie jest to jednak dobry wybór – jeśli potrzebujemy mocniejszego oczyszczenia, najlepiej postawić na kosmetyk z mikrocząsteczkami, który usunie brud i pot, ale nie będzie podrażniać skóry. Prysznic dobrze jest zakończyć zimnym strumieniem – nie tylko przyniesie to ukojenie mięśniom, ale też złagodzi zaczerwienienie i obkurczy pory – radzi Maciej Adamaszek triathlonista i twórca marki true™.
Na koniec – nawilżanie i regeneracja
Tak jak każdy trening powinien być zakończony rozciąganiem mięśni, pielęgnację po nim zamyka regeneracja skóry. To nic skomplikowanego – wystarczy nałożyć na twarz wielofunkcyjny krem, który przyśpieszy procesy naprawcze w wierzchnich warstwach skóry i zapewni odpowiednie nawilżenie. Intensywnie odżywczy kosmetyk z bogatym składem nie musi być tłusty – na rynku dostępne są lekkie produkty, które szybko wnikają w naskórek, bez pozostawiania uczucia lepkości.
– Aplikacja kremu po kąpieli wyeliminuje uczucie ściągnięcia i suchości. W naszych produktach stosujemy składniki, które oprócz właściwości regenerujących, posiadają też działanie przeciwstarzeniowe. Dzięki ich regularnemu stosowaniu zachowamy twarz w najlepszej formie na dłużej. Jako pasjonat triathlonu wiem, że mimo prowadzenia zdrowego stylu życia, może być z tym różnie, bez odpowiednich kosmetyków. Uważam, że pielęgnacja skóry jest nieodłącznym elementem holistycznego dbania o siebie przez aktywnych mężczyzn. Skoro spędzamy godziny na treningach czy przygotowaniu zbilansowanych posiłków, to poświęcenie dosłownie dwóch minut skórze nie powinno być problemem. A te kilka minut robi naprawdę wielką różnicę – mówi Maciej Adamaszek.
Skóra, tak jak mięśnie, potrzebuje odpowiedniego przygotowania do treningu i regeneracji po nim. Sucha, podrażniona i swędząca cera potrafi odebrać całą radość z aktywności, dlatego tak ważna jest jej odpowiednia pielęgnacja. Wystarczy przed wyjściem z domu nałożyć na krem z filtrem, a po ćwiczeniach dokładnie oczyścić twarz i ciało oraz zaaplikować intensywnie nawilżający kosmetyk.
materiały prasowe
