Progresja zdolności wysiłkowych wymaga, aby okresy zmęczenia wywołane przez trening sportowy (w tym rozumieniu zawody są także treningiem) były równoważone przez okresy odpoczynku, który ma na celu doprowadzenie do regeneracji organizmu i wystąpienia stanu tak zwanej superkompensacji, w którym (przez okres przejściowy), nasz organizm jest zdolny do wykonania większego wysiłku.