Poradnik

Szybkie strefy zmian według Roberta Karasia

Jak szybko i sprawnie pokonać T1 i T2. Gdzie można zaoszczędzić najwięcej, a gdzie stracić cennych sekund? Podpowiada Robert Karaś.

Warto na etapie treningów przygotować odpowiednią strategię, która umożliwi zaoszczędzenie czasu potrzebnego na zorganizowanie się przed kolejnym etapem wyścigu.

Robert Karaś udziela wskazówek dotyczących stref zmian – zachęcamy do obejrzenia na kanale Olimp Sport Nutrition na YouTubie.

Wszystkie treningi powinny zostać urozmaicone o płynne przejścia pomiędzy dyscyplinami.

Szybkie T1

W przypadku pierwszej strefy zmian (pływanie – jazda na rowerze) ćwiczenia umożliwią adaptację organizmu do szybkiej pionizacji, co pozwoli na uniknięcie szoku wywołanego zmianami tętna i pozycji. Warto też zwrócić uwagę na wyrobienie sobie umiejętności szybkiego zdejmowania pianki, aby w bezproblemowy sposób włożyć buty i niezbędne wyposażenie do trasy rowerowej.

Szybkie T2

W drugiej strefie zmian (jazda na rowerze – bieganie) należy skoncentrować się na umiejętności szybkiego i bezpiecznego zejścia z roweru, aby w krótkim czasie założyć niezbędne obuwie biegowe.

Jak “wskoczyć” i zeskoczyć z roweru. Tutaj znajdziecie filmiki

Podobnie jak i we wcześniejszym przypadku, tak samo i tutaj należy uwzględnić moment przeznaczony na uzupełnienie płynów oraz odnowę wyczerpanych zapasów energii poprzez zjedzenie żelu.
Podczas zawodów należy przestrzegać niezbędnych norm bezpieczeństwa oraz stosować zasady fair play. Jednym z najważniejszych aspektów jest ograniczenie ryzyka zablokowania trasy i stworzenia zatoru w trakcie wyścigu. Jak tego uniknąć? Po przekroczeniu linii startu, zwłaszcza przed rozpoczęciem odcinka kolarskiego, warto ustawić się nieco z boku przed wejściem na rower. Jeżeli w trakcie treningów nie przećwiczyliśmy płynnego przejścia z pływania do jazdy na rowerze, to warto dać szansę innym zawodnikom na szybkie rozpoczęcie kolejnego etapu. Stworzenie zatoru może zwiększyć szansę na wypadki podczas zawodów – nie myślmy jedynie o sobie i pamiętajmy, że każdy z uczestników chce dać z siebie wszystko i sprawdzić własne przygotowanie do konkursu.

materiał prasowy

Pokaż więcej

Powiązane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Back to top button
X