Jacek Marciniak: Analiza, monitoring, regeneracja i inne
W najbliższą sobotę poprowadzi interaktywny warsztat. Gościem specjalnym wydarzenia będzie Miłosz Sowiński. Jacek Marciniak zachęca jeszcze do zapisów.
Już w sobotę 5 grudnia organizujesz wraz z CT Ślęzą interaktywny warsztat. Jaka będzie tematyka tego wydarzenia?
Za zgodą Centrum Treningowo Rekreacyjnego Ślęza, z którym współpracuję od dłuższego czasu, udało nam się zorganizować w dobie pandemii interaktywny warsztat, którego hasłem przewodnim będzie „Quality over Quantity” – czyli efektywny i skuteczny trening w sportach wytrzymałościowych.
Na jakim obecnie etapie przygotowań jest warsztat?
Wszystko jest już przygotowane i zapięte na ostatni guzik. Tylko kawy jeszcze nie mamy zaparzonej, ale spokojnie zdążymy. Właśnie będzie kawa, ciastka, itd, czyli takie spotkanie w starym stylu. Szczerze to bardzo się na nie ciszę i nie mogę się go doczekać, gdyż meetingów, webinariów online mam już powyżej uszu. Oczywiście z powodów pandemii będzie to kameralne spotkanie ze znacznie ograniczoną liczbą uczestników oraz zachowaniem wszystkich obostrzeń. Mam nawet specjalną maseczkę przygotowaną na tę okoliczność.
Jak narodził się pomysł na taką inicjatywę?
Szczerze to pomysł rodził się w mojej głowie od dawna, ale pandemia przesuwała całe wydarzenie w nieskończoność. Okres jesienno-zimowy jest w sumie najlepszym czasem na zmianę swojej filozofii i udoskonaleń w treningu. Moją ideą jest podzielić i wymienić się z kolegami, znajomymi zebranym przez lata doświadczeniem oraz posłuchać praktyków, dla których sporty endurance są pasją a niekiedy zawodem. Jestem w triathlonie od niemal 10 lat. Nadal chcę być w nim, ponieważ uważam, że to wspaniała dyscyplina. Niewątpliwie bardzo wymagająca pod każdym względem. Idea efektywnego treningu pojawiła się w mojej głowie już parę lat temu. Cały czas rozwijam się w tym temacie, czerpiąc z różnych źródeł od naukowych po empiryczne. Wiem jedno. Pracując i prowadząc normalne życie rodzinne, nie mam szans, aby poświecić na trening, pasję 20 i więcej godzin w tygodniu. Oczywiście jest możliwe trenowanie nawet 30 godzin tygodniowo, ale straty, które można w ten sposób ponieść, są nie do odrobienia a zwrot z inwestycji nie aż tak duży, jak by się wydawało. Oczywiście cały czas rozpatrujemy przykład amatora, bo tematyka warsztatu dotyczy właśnie nas ambitnych sportowców, którzy uprawiają dyscypliny wytrzymałościowe amatorsko. Nie jest nigdzie powiedziane, że połowa tego czasu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Uważam, że właśnie takie podejście pozwoli mi cieszyć się triathlonem przez kolejne kilkanaście, a może kilkadziesiąt lat. Taki jest mój cel, ale aby go osiągnąć, trzeba mieć dobry plan i konsekwentnie oraz mądrze go realizować. O tym mniej więcej będziemy dyskutować na naszym warsztacie.
Zobacz też:
Marcin Andrzejewski nie dał się złamać poważnej kontuzji
Wraz z Tobą całe wydarzenie poprowadzi gość specjalny. Możemy zdradzić, kto to będzie?
Spotkanie będę prowadził sam. Czuję się na siłach i miło mi będzie podzielić się swoją wiedzą oraz doświadczeniem. Gościem specjalnym będzie Miłosz Sowiński. Z perspektywy zawodowca podpowie nam, na co zwrócić uwagę, aby nasz trening był bardziej efektywny, a zarazem skuteczny.
Jaki jest program tego warsztatu?
Tematyka warsztatu poniżej:
- Trening a metodologia
2. 12 przykazań efektywnego trening w sportach endurance.
3. Analiza, monitoring, regeneracja
4. Trening 8h vs 16h. Case study !
5. Jak wypracować formę ?
6. Monitoring vs Overtreining
7. Spektralna analiza treningu, której celem jest monitorowanie obciążenia i wskazanie super kompensacji
8. Smart swim tracker (Train less, but more).
Czy można jeszcze się zapisać na to wydarzenie?
Zapraszamy! Zostało raptem kilka miejsc. Wstęp 15 zł. Rezerwacji można dokonać, dzwoniąc na poniższy nr telefonu lub przesyłając wiadomość priv na FB endutrition.pl, +48 600 271 424.
Rozmawiał: Przemek Schenk
foto: materiały prywatne
